brzuch a wzrost

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna ,BCAA , okazyjnie białko jako zamiennik Ostatnio przerabiany plan: plan typu ABC . A - klatka,bic,tric,brzuch , B-nogi,barki, C-plecy,bic,tric,brzuch, 4 x w tygodniu.Rotowanie w planie tak , aby była 72 godzinna przerwa między dużymi partiami a 48 godzinna między mniejszymi. [...]

[...] dobicie zrobiłem też pełne podciąganie na drążku, ale nie miałem siły na wiele, za każdym razem było all the way to the failure :D 8x 6x 6x 5x No i zestawik 3 ćwiczeń na brzuch Unoszenie nóg w zwisie Skłony na skosie z obciążeniem Skłony na maszynie Na koniec 10 min bieżni bo nie miałem juz totalnie siły na więcej. Męczony trening, bardzo [...]

[...] Szyja: 44cm Klata: 116cm Bic: 40cm Brzuch: 108cm Udo: 60cm Łydka: 40cm BF: 23,9% (będę się opierał na jednym kalkulatorze, więc na tym samym tydzień temu było 24,6%) Z brzucha nie leci, ale waga idzie w dół, trochę dziwne: Dieta: Wziąłem pod uwagę Wasze sugestie i wyszło mi, że ma być tak: B: 211g T: 95g W: 142g Podstawowa wersja diety [...]

2h po śniadaniu, a mi burczy w brzuchu :)) 88-O Dzień dobry 8-) Słonko świeci! W końcu ciepło! Można pokazać, to nad czym sie pracowało zimą /-)_ Lans balans - w końcu po raz pierwszy mam sylwetkę na lato!! 8-) bo zawsze dziwnym trafem zimą było okej a na lato fałdki |-) Wczoraj najpierw zrobiłam godzinę cardio - poszło tym razem 500 kcal - [...]

[...] lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia brzucha leząc 4 serie maks powtórz Wtorek nogi Środa wolne [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]

[...] miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 74 najszersze miejsce -83cm Obwód bioder : 94,5cm Obwód uda 53/54 Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia3x, bieganie1-3x Co lubisz jeść na [...]

[...] Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i udach. To jest moja zmora! Zresztą zobaczcie sami!! Wiek : 26 Waga : 62-63 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : hmm, brzuch chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez wakacje - biegi, tenis, rower, szybkie spacery z [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głosy 3 x 8 francuskie 3 x 8 wspięcia stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] przewidziec, czeka cie sporo pracy zeby osiagnac swoj cel, ale krok po kroku zaczynajac juz teraz mozesz dazyc do niego. aa i jeszcze chialbym dozucic do tego kapury,biceps,brzuch,triceps tylko gdzie ... ?? i klate ciagle tylko na plaskiej robic ??bo chcialbym tez gore klatki dopracowac i widzisz tu wlasnie tkwi woj problem jak i 9/10 userow [...]

[...] I dzień Ćwiczenia na klatkę piersiową, grzbiet, triceps, biceps- na każde po dwa różne ćwiczenia, 3 serie po 15 powtórzeń, czas odpoczynku 30 sekund. Dodatkowo ćwiczenia na brzuch: spięcia na macie z obciążeniem, spięcia na maszynie. Po treningu siłowym robię interwałowy- 40 minut na bieżni/rowerze. II dzień Ćwiczenia na nogi- 5 różnych, dwa na [...]

[...] sztanga 12-10-8-6 - Uginanie stojąc z supinacją 12-10-8 ----------------------------- - Ściąganie sznurka/drążka wyciąg górny /stały ciężar/ 12-12-12 Barki + łydki + brzuch - Wycisk hantli siedząc młotkowo lub arnoldki + unoszenie bokiem w opadzie 14-12-10-8-6-6-12 - Wznosy hantli na bok stojąc + unoszenie przodem naprzemiennie [...]

Uczestnik nr 9 DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

[...] tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem https://lh6.googleusercontent.com/-rAw7W1Fq_AI/UxZUH9VMsnI/AAAAAAAAABM/K73z8G4veh8/w337-h594-no/DSC_02412.jpg -Mięśnie brzucha https://lh5.googleusercontent.com/-vWN_RWDDHuQ/UxZUIDgL_PI/AAAAAAAAABU/zxyZc6O9lYQ/w337-h595-no/DSC_02422.jpg -Bok luzem [...]

[...] wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) [...]

[...] Tułów: Powinien być ładnie zaokrąglony z widocznym wysklepieniem żeber i znaczną głębokością klatki piersiowej, mierzoną od kłębu do mostka. Mostek jest bliżej ziemi niż brzuch. Grzbiet krótki i mocny. Linia grzbietu za kłębem jest prosta. Lędźwie lekko uwypuklone. Szerokie i muskularne. Klatka piersiowa widziana od powinna być szeroka [...]

Witam! Proszę o ocene i jakieś porady. Poniedziałek - biceps Wtorek - brzuch Środa - klatka Czwartek - nogi Piątek - plecy Sobota - triceps Niedziela - barki Nie daje rady ćwiczyć 2 partii mięśni w jednym treningu. Biceps uginanie ze sztangą 12,11,10,9,8,7,6 powtórzeń do każdej serii dokladam 2,5kg obciążenia uginanie na [...]

A teraz zbusiu ma kolejne pytania ;) Moje wymiary to : waga: 61 kg +/- wzrost: 170 cm klatka: 84 cm brzuch: 83 cm poślady 91 cm udko : 53 cm łydka: 37 cm p.s wiek 16 lat z tego co czytałem to nie jestem ani ekto ani endo bardziej jestem endo-ekto ale sam nie wiem, kości mam grube, szczególnie u nóg. Tłuszczu nie mam nie wiadomo ile ale jest [...]